Jadłospis na niską ferrytynę + plan suplementacyjny
119.00 zł
7-dniowy jadłospis na podniesienie ferrytyny i hemoglobiny + plan suplementacyjny
Marzysz o ferrytynie wynoszącej 50-70 ng/ml? A może często odczuwasz zmęczenie, brak energii, problemy z koncentracją lub wypadają Ci włosy? To mogą być objawy niedoboru żelaza i niskiej ferrytyny. Dlatego stworzyłam jadłospis, który pomoże Ci dostarczyć odpowiednią ilość żelaza każdego dnia – w pyszny i praktyczny sposób! Dzięki niemu wynik Twojej ferrytyny poszybuje w górę!
Co znajdziesz w jadłospisie?
✔️ 7 dni zbilansowanych posiłków bogatych w żelazo oraz składniki wspierające jego przyswajanie.
✔️ Jadłospis opracowany przez dietetyczkę z doświadczeniem w pracy z kobietami z niedoborem żelaza, anemią i niską ferrytyną.
✔️ 3 główne posiłki, które w 100% pokryją Twoje zapotrzebowanie na żelazo – dzięki temu możesz dowolnie komponować pozostałe posiłki, nie martwiąc się o dostarczenie żelaza.
✔️ Przygotowanie posiłków zajmuje maksymalnie 20 minut (bez obróbki termicznej), co pozwala zaoszczędzić czas.
✔️ Posiłki wspierają maksymalne wchłanianie żelaza i eliminują składniki ograniczające jego przyswajanie.
✔️ Jadłospis jest elastyczny – możesz przygotowywać posiłki na 2 dni oraz zamieniać je kolejnością.
✔️ Dokładne oznaczenie zawartości żelaza w każdym posiłku.
✔️ Lista zakupów – oszczędzisz czas i pieniądze!
✔️ Praktyczne wskazówki dotyczące przyswajania żelaza, aby czerpać z diety jak najwięcej!
Połącz dietę z odpowiednią suplementacją i poczuj różnicę!
Jadłospis + plan suplementacyjny = kompleksowe rozwiązanie, które działa! 🔥
Do znajdziesz w planie suplementacyjnym?
✔️ Konkretne wskazówki dotyczące suplementacji wspierającej wyrównanie poziomu ferrytyny – jakie preparaty wybierać, jak unikać działań niepożądanych oraz co zrobić, aby suplementy działały skutecznie i co najważniejsze, były dla Ciebie bezpieczne!
✔️ Dokładny harmonogram – co, kiedy i jak przyjmować – aby zwiększyć wchłanianie żelaza i uniknąć interakcji z innymi składnikami diety.
✔️ Wyjaśnienie najczęstszych błędów w suplementacji – abyś nie marnowała czasu i pieniędzy na nieskuteczne strategie.
Dla kogo jest ten jadłospis?
✅ Dla kobiet, które mają niski poziom ferrytyny i chcą naturalnie wesprzeć organizm.
✅ Dla osób z anemią lub zagrożonych jej wystąpieniem.
✅ Dla tych, którzy czują przewlekłe zmęczenie i chcą odzyskać energię.
✅ Dla każdego, kto chce jeść zdrowo i świadomie dbać o swoje żelazo!
Dlaczego warto?
🔹 Nie musisz liczyć każdego miligrama żelaza – zrobiłam to za Ciebie!
🔹 Posiłki są skomponowane tak, aby maksymalnie zwiększyć wchłanianie żelaza.
🔹 Nie tylko wspierasz poziom żelaza, ale także dbasz o zdrowie i ogólne samopoczucie.
Nie czekaj, aż objawy się pogłębią. Wprowadź do swojej diety posiłki, które pomogą Ci skutecznie podnieść poziom żelaza i poczuć się lepiej!
Opinie o moich JADŁOSPISACH:
Jeżeli chodzi o przepisy są pyszne, bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu. Najważniejsze jednak jest dla mnie to, że moje wyniki jeszcze nigdy nie były tak dobre!! Dziękuję.
Cóż ja mogę powiedzieć posiłki są pyszne… Nie chodzę głodna, poprawiła mi się cera. Wszystko jest super, nie ciągnie mnie do słodkiego, a to jest dla mnie dużo.
Najważniejsze dla mnie, że posiłki są szybkie i proste, nie mam czasu gotować. Wreszcie czuję, że zdrowo się odżywiam, mam więcej energii i nie chce mi się spać po posiłkach. Jestem zadowolona, że trafiłam na Panią.
Najczęściej zadawane pytania:
Śniadania:
- Omlet pełen energii
- Owsianka z duszoną gruszką i żelaznymi dodatkami
- Kanapki z żelazną chmurką
- Miska pełna dobra z gorącymi truskawkami
- Omlet z ferrytynową wkładką
- Owsianka z gorącymi wiśniami i nutą miodu
- Omlet z sekretnym składnikiem
Obiady:
- Wołowy z guacamole i łódeczkami ziemniaczanymi
- Odżywcza miska z orzechowym dressingiem
- Meksykańska moc w rulonie
- Miodowo-sojowy łosoś na żelaznej pierzynce
- Aksamitne spaghetti z kokosowym twistem
- Aromatyczne curry kokosowe z ryżem
- Chrupiący wrap w stylu azjatyckim napakowany żelazem
Kolacje:
- Gryczanka z owocowo-orzechowym wnętrzem
- Kanapki z pastą łososiową
- Sałatka z nutą egzotyki i ciepłą pinsą
- Krem pełny żelaza z grzankami i pestkami słonecznika
- Kanapki z ferrytynowym duetem
- Pomidorówka dla żelaznych wojowniczek
- Kanapki z parmeńskim duetem
W jadłospisie nie ma nabiału.
W dwóch przepisach obiadowych występuje wołowina. W jednym przepisie obiadowym występuje ryba. Dodatkowo ryba jest też w posiłkach śniadanie/kolacja. W jadłospisie nie ma podrobów np. wątróbki.
Regularne jedzenie jest ważne, jednak jadłospis nie przewiduje konkretnych godzin posiłków. Dostosuj pory spożywania posiłków do swojego planu dnia, bo każda z nas żyje trochę inaczej.
Zdecydowanie nie. Nie trzeba jeść skomplikowanych posiłków, aby zdrowo się odżywiać.
Nie musisz. W jadłospisie podane są gramatury oraz miary domowe (np. 1 sztuka, 4 łyżki itd.), którymi możesz się posługiwać.
Tak, na pewno znajdziesz wszystko w sklepach, w których robisz zakupy na co dzień.
Białko 20%, tłuszcz 35%, węglowodany 45%
Tak. Można zamieniać posiłki oraz dni tygodnia. Można gotować na dwa dni. Ten jadłospis ma być pomocny i ułatwić życie, a nie utrudnić.
Napisz do mnie na Instagramie @porcja.zdrowia lub na hej@porcjazdrowiakobiet.pl i chętnie Ci pomogę.
W jadłospisie nie ma nabiału.
Pewnie, że tak. Jadłospis jest elastyczny, ma Ci pomóc i pokazać z jakich produktów/przepisów warto korzystać w swojej diecie, nie jest to dieta którą musisz trzymać w 100%.
| Kaloryczność | 1600, 1800, 2000 |
|---|
