Jadłospis bogaty w żelazo WEGE + RYBY
99.00 zł
7-dniowy jadłospis oraz skrypt merytoryczny, format PDF
Naucz się jeść tak, aby pozbyć się uciążliwych objawów niedoboru żelaza.
Kobiety z niedoborem żelaza/niską ferrytyną często doświadczają:
- Przewlekłego zmęczenia
- Nadmiernej senności
- Wypadania włosów, łamliwych paznokci
- Spadku libido
- Trudno gojących się zmian skórnych (np. trądzikowych)
- Suchości skóry i błon śluzowych
- Problemów z pamięcią i koncentracją
- Słabej odporności
- Problemów z tarczycą
Ta dieta jest dla Ciebie, jeśli masz:
- Anemię (niedokrwistość z niedoboru żelaza)
- Utajony niedobór żelaza
- Niską ferrytyną
- Obfite miesiączki
Z diety bogatej w żelazo możesz skorzystać nawet jeśli aktualnie nie masz wyżej wymienionych problemów, ale chcesz dowiedzieć się jaka dieta stanowi profilaktykę niedoboru żelaza. My kobiety jesteśmy bardziej predysponowane do wystąpienia tego niedoboru. Niestety.
Co znajdziesz w środku?
- 7-dniowy jadłospis, a w nim 28 prostych pomysłów na posiłki pełne żelaza w wersji WEGE + RYBY
- 4 posiłki dziennie (śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolacja)
- Dokładne przepisy na przygotowanie posiłków
- Lista zakupów
- Podana kaloryczność oraz rozkład makroskładników w każdym posiłku
- Podana zawartość żelaza w każdym posiłku
- Skrypt, z którego dowiesz się:
- w których produktach znajduje się żelazo
- jak jeść i czego nie pić, aby nie zaburzać wchłaniania żelaza
- jak poprawić wchłanianie tego składnika mineralnego
- jakie suplementy pomogą podnieść stężenie żelaza
Opinie o moich dietach:
Jeżeli chodzi o przepisy są pyszne, bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu. Najważniejsze jednak jest dla mnie to, że moje wyniki jeszcze nigdy nie były tak dobre!! Dziękuję.
Cóż ja mogę powiedzieć posiłki są pyszne… Nie chodzę głodna, poprawiła mi się cera. Wszystko jest super, nie ciągnie mnie do słodkiego, a to jest dla mnie dużo.
Najważniejsze dla mnie, że posiłki są szybkie i proste, nie mam czasu gotować. Wreszcie czuję, że zdrowo się odżywiam, mam więcej energii i nie chce mi się spać po posiłkach. Jestem zadowolona, że trafiłam na Panią.
Najczęściej zadawane pytania:
Nie musisz. W jadłospisie podane są gramatury oraz miary domowe (np. 1 sztuka, 4 łyżki itd.), którymi możesz się posługiwać.
Regularne jedzenie jest ważne, jednak jadłospis nie przewiduje konkretnych godzin posiłków. Dostosuj pory spożywania posiłków do swojego planu dnia, bo każda z nas żyje trochę inaczej.
Zdecydowanie nie. Nie trzeba jeść skomplikowanych posiłków, aby zdrowo się odżywiać.
Tak, na pewno znajdziesz wszystko w sklepach, w których robisz zakupy na co dzień.
Białko 20%, tłuszcz 35%, węglowodany 45%
Tak. Można zamieniać posiłki oraz dni tygodnia. Można gotować na dwa dni. Ten jadłospis ma być pomocny i ułatwić życie, a nie utrudnić.
Napisz do mnie na Instagramie @porcja.zdrowia lub na hej@porcjazdrowiakobiet.pl i pomogę.
Tak, a ze skryptu dowiesz się, kiedy ją pić, aby nie zaburzać wchłaniania
W jadłospisie nie ma produktów mięsnych, poza mięsem ryb.
Pewnie, że tak. Jadłospis jest elastyczny, ma Ci pomóc i pokazać z jakich produktów/przepisów warto korzystać w swojej diecie, nie jest to dieta którą musisz trzymać w 100% bo inaczej nie przyniesie efektów.
| Kaloryczność | 1600, 1800, 2000 |
|---|
